Meine Angebote für Sie


 

Online Coaching 

 

Sie wohnen weiter weg oder in Ihren Alltag passen keine regelmäßigen oder persönlichen Trainingstermine? Kein Problem! Ich trainiere Sie auch problemlos online!  Ich habe viele Jahre Erfahrung im Online Coaching - sogar bis in meine Heimat in den USA!  Lassen Sie uns zunächst unverbindlich telefonieren und näher kennenlernen. Ich werde Ihnen dabei viele Fragen rund um Ihre Gesundheit und Ihren Alltag stellen und gehe auf Ihre Wünsche und Ihre Anregungen ein. Ich belgleite Sie auf Ihrem Weg, Ihre Ziele zu erfüllen! Sie bekommen von mir auf Sie genau abgestimmte Trainingspläne, die Ihren Alltag, Ihre Freizeitwünsche und Ihre berufliche Situation genau berücksichtigen. Wir werden regelmäßig miteinander Kontakt haben und dabei Vertrauen aufbauen. Wenn Sie Preisinfos wünschen, melden Sie sich bei mir jederzeit und wir finden zusammen was Passendes!  

 

Was alles dabei ist:

 

  • Personalisierte Trainingspläne

  • Beobachtung Ihrer Strava-, Garmin-, Runtastic-, Fitbit- und Polar-Übertragungen

  • Beobachtung Ihrer Laufeffizienz (bsw. Schrittlänge)

  • Crosstraining-Aufgaben, um Ihren Weg zu unterstützen

  • 1:1 Kontakt zu mir

  • Persönliche Antworten und Coaching im Rahmen Ihrer Gesundheit oder bei Verletzungen

  

Telefonieren wir mal zusammen! 

 

049 / 174 8217617  oder 

049 / 861 2099424

 

 

 

 

 

 


 


 

Privates Kraftraining Lauftraining Traunstein

Privates Lauftraining

 

Bei einem ausführlichen Telefonat und einem Grundlagencheck lernen wir uns kennen. Dabei schaue ich Ihren Laufstil an, überwache Ihre Herzfrequenz und achte auf Ihre Erholungszeit. Anhand von theoretischen Berechnungen, Maximalpuls- bzw. Laktattests, erstelle ich einen individuell auf Sie abgestimmten Trainingsplan.

 

 

Bei unseren Trainings schule ich Ihren Laufstil. Anhand von Videoanalysen werden Sie Ihren Fortschritt sehen können! Ich zeige Ihnen auch noch das Lauf-ABC und Übungen, die Sie orthopädisch unterstützen. Trainieren werden wir dort, wo Sie wollen. Ich komme als Ihre Personaltrainerin auf Wunsch auch gerne einmal die Woche zu Ihnen nach Hause.

 

Durch meine Kooperation mit Condition Steigenberger in Aschau haben Sie auch die Möglichkeit, eine Laufbewegungsanalyse durchzuführen.

  

Bei der Terminabsprache bin ich flexibel bei privaten Lauf-, Reha-, und Personaltrainings.  Ob Einzeltraining, Dauertermine, 5- oder 10-wöchigen Trainingsblöcken -  wir finden einen passenden Zeitplan! Nehmen Sie jederzeit gern Kontakt auf und wir stellen einen Trainingsplan zusammen, der auf Sie abgestimmt ist!

 


 

Laktatmessung       h/p/cosmos

 

** Hier im unmittelbarer Nähe Traunsteins in Zusammenarbeit mit der Firma h/p/cosmos, mache ich Laktatdiagnostik auf Wunsch.  Mit den modernsten Laufbändern führen wir für Sie einen abgestimmten Stufentest durch und Sie bekommen wertvollen Tipps und Kenntnisse für Ihr Training. **

 

 

 

Für wem ist eine Laktatdiagnostik interessant?  

 

Alle! Ob Hobbyläufer/in oder leistungsorientierter Läufer/in, wenn Sie wissen wollen, ob Sie in Ihre persönliche Trainingsbereiche richtig trainieren, gibt dieser Test eine aussagekräftige Antwort.  Am Anfang der Saison können Sie sehen, wo Ihr momentaner Leistungszustand liegt und wie Sie wieder ins Trainingssaison einsteigen sollten. Mitten in der Trainingssaison sehen Sie, was Ihr Training bis jetzt gebracht hat und was es noch gebrauchen kann. Trainieren Sie falsch? Ist Ihre Grundlage gut? Schwarz auf weiss werden wir die Antworten bekommen. Laktatdiagnostik ist Standard-Praxis im Bereich Leistungs- und Spitzensport und sehr aussagekräftig für alle, die gern trainieren.

 

Was ist Lakat?

 

Kurz gesagt: Laktat ist das Salz in unserer Milchsäure, ein sogenanntes Stoffwechselprodukt.  Es wird in der Muskelatur produziert und steigt, umso intensiver wir uns belasten.  Mit der Sauerstoff in jedem unserer Atmenzüge wird diese Säure dann abgebaut.  Belasten wir uns so intensiv, dass der eingeatmete Sauerstoff gerade reicht, ein Gleichgewicht zuhalten mit dem produzierten Laktat, kommen wir an unsere sogenannte Anaerobschwelle (ANS).  Umso höher wir unsere Intensität steigern, umso mehr Laktat finden sich in unseren Muskeln, bis irgendwann mehr produziert wird als abgebaut werden kann.  Wir atmen tiefer und schneller und die Sauerstoff reicht nimmer aus.  Unsere Muskeln werden buchstäblich sauer und wir kommen an unsere Leistungsgrenze und unsere maximale Herzfrequenz.      

 

 

Wie funktioniert einen Laktattest?

 

Wir werden Ihre Laktatwerte und Herzfrequenzen in Ruhe, unter Belastung und in die Regeneration testen! Erstmal werden wir mit einem Pulsuhr, Ihrer Tagesherzfrequenz feststellen.  Danach piksen wir Ihr Ohrläppchen, um Blutproben entnehmen zu können, in Ruhe und unter Belastung.  Für jede Belastungsstufe auf dem Laufband wird eine Blutprobe entnommen und Ihre Herzfrequenz und Ihr Laktatwert beobachtet, bis Sie entweder Ihre Anaerobschwelle (ANS) erreicht haben oder Ihre maximale Herzfrequenz.  Auch in der Regeneration werden Ihre Herzfrequenz und Ihre Laktatwerte weiter beobachtet in unterschiedlichen Zeiträumen. Wir besprechen die Ergebnisse und Sie bekommen eine Diagnostik. 

 

 

 Was kommt dabei raus?

 

Durch die getestete Blutproben werden wir feststellen können, wie Ihr Körper unter Belastung reagiert und wie schnell sich Ihr Körper regenieren kann!  Ich kann daraus lesen, wie stark Ihre Grundlagen ist und ob sie richtig trainieren, um Ihre Ziele besser erreichen zu können.  Die Regenerationsprobe zusammen mit dem Stufentest sind wichtige Indikatoren, in welchem Zustand Ihr Körper liegt!  

 

 

Haben Sie das Gefühl Sie trainieren langsam und haben trotzdem eine zu hohe Herzfrequenz?

 

Mit meiner Erfahrung als Lauftrainerin, Herzgruppenleiterin, Ernährungsberaterin und Lungensporttrainerin zusammen mit diesem Test finden wir meistens die Ursache heraus! Ich berate Sie gerne und begleite Sie auf Ihrem Weg zum Erfolg! 

 

 

**Ich arbeite seit vielen  Jahren im Bereich Lakatdiagnostik.  Zusammen mit h/p/cosmos begleite ich viele Sportler und das Local Heroes Projekt des Eberl Chiemsee Triathlons mit Training und Laktatdiagnostik. ** 

 

Für alle Fragen rund um die Laktatdiagnostik  stehe ich gerne telefonisch zu Verfügung! 

 

Eine Laktatdiagnostik kostet:  €99.-


 

Kraftraining Lauftraining Traunstein

Gruppenlauftraining

 

Alle Läufer/innen, die lieber in einer Gruppe laufen, haben hier die Möglichkeit, an einem wöchentlichen Lauftreff teilzunehmen. Dabei werden Grundlagenchecks durchgeführt. Es wird eine Laufschulung mit Kräftigungs- und Laufstilübungen sowie eine Videoanalyse angeboten.

 

Neben unseren wöchentlichen Treffen kann jeder Läufer/in auch noch individuell trainieren. Es besteht die Möglichkeit, auch einen Trainingsplan oder einen Laktattest zu machen.  

 

Infos zum aktuellen Trainingsstart finden Sie auf der Seite Termine. Auch hier ist jeder willkommen!  Ob Sie Ziele haben aus gesundheitlichen Gründen, Wiedereinsteigen wollen, neu beginnen oder Ihre Wettkampfbestzeit verbessern wollen, bei mir werden Sie hoch qualitätiv betreut!  Für weitere Fragen können Sie mit mir gerne Kontakt aufnehmen, dann schauen wir zusammen, wie wir Ihre Wünsche erfüllen können! 

 

 

 


 

Lauftraining für Firmen Traunstein

Lauftraining für Firmen

 

Für Firmen als Vorbereitung zum gezielten Laufveranstaltungen, wie z.B. der Firmenlauf Chiemgau, wird eine mehrwöchiger Lauftreff angeboten. Dabei fokussieren wir uns auf die gemeinsamen und individuellen Zielen für die jeweilige Laufveranstaltung. Mit dem einmal wöchentlichen Lauftreff und Grundlagenchecks für jeden Läufer werden hier auch Dehnübungen durchgeführt, Lauf-ABCs und Tipps für einen effizienteren Laufschritt gegeben.

 

Außer den wöchentlichen Treffen besteht natürlich auch die Möglichkeit, individuelle Trainings zu vereinbaren. Für Termin- und Preisabsprachen nehmen Sie Kontakt mit mir auf. Wir  finden gemeinsam einen passenden Trainingsprogramm!

 

*Für ambitionierte Läufer/in biete ich in Koorperation mit der Firma h/p/cosmos in Nußdorf auch eine Laktatdiagnostik an.  (siehe oben)

 

 

 

 

 


 

Individuelles Lauftraining Traunstein

Kostenlose Laufbewegungsanalyse

 

Wenn Sie einen Kurs bei mir buchen, erhalten Sie zusätzlich durch die Kooperation mit dem Laufexperten Condition Steigenberger in Aschau/Chiemgau die Möglichkeit, einer kostenlosen Laufbewegungsanalyse. Dabei wird ein geeigneter, möglichst optimaler Laufschuh speziell für Sie angepasst und Sie lernen dazu Ihre persönlichen orthopädischen Einzelheiten kennen, was Ihre Laufform bzw. auch Ihre Laufeffizienz beeinflüssen können!  

 

Gerne auch ohne Kursbuchung!  Für Preise nehmen Sie Kontakt mit mir auf und wir vereinbaren zusammen einen passenden Termin!  


 



 

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Folgen Sie dem Tagebuch von Steffi Brenninger! Die Sportredakteurin ist eine der Local Heroes des Eberl Chiemsee Triathlons - Top Form unterstützt die Triathletin auf ihrem Weg zum Ironman!

 

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Aktuelles & Termine

Hier ist Top Form überall dabei...


 

*MEIN TIPP: 

(Über Michunten)
New Running Shoes: 

 

what to watch out for and how to find the right shoe

 


 

25.01 - 26.04        

Lauftreff mit Top Form!  

Freitags vom 9 - 10:30h in Traunstein. Machen Sie einen Schnuppertag und laufen Sie mit!  Mehr Infos finden Sie unter: Termine

 


 

 

03.05  

VHS: 'Lauf Basics' Kursanfang  

Ich bereite Sie perfekt auf den Chiemgau Firmen Lauf vor! Mehr Infos unter: Termine

VHS  

 


 

 04.05  

Nicolaidis Young Wings Stiftung 

Lauf Workshop in München with Top Form.  Mehr Info unter: Termine

Nicolaidis-Youngwings

 


 

10. - 12.05  

Chiemgau Trail Run 

Link zur Trail Run Seite

 


 

27.06

Chiemgau Firmenlauf

Sind Sie dabei?!

 

  


 

29. / 30.06

Eberl Chiemsee Triathlon

 Auch Top Form ist ganz nah dabei - Pamela Gutsch ist eine der beiden Trainer der Local Heroes des Eberl Chiemsee Triathlons. Stephanie Brenninger geht an diesem Wochenende auf die Mitteldistanz! Feuern Sie unsere Triathletin und die anderen Athleten an!  

Mehr Infos unter:  Termine

 


 

31.08 - 01.09

Frauen Berg Gaudi 

Der Berglauf entlang des Schmugglerpfads von Österreich in die Schweiz

 


 

Blog & Trainingstipps: 

 

     

 

 

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